Jak plyometria cały rok przecierz to jest recepta na rozgruchotane stawy i kolana, sam wywodzę się z koszykówki i właśnie skakanie dojechało mi kiedyś tak kolana że musiałem przestać grać całkiem Delikatnie inaczej wygląda terning pplyometryczny, gdzie wykonasz 30 skoków, a granie w koszykówkę, gdzie skoków jest masa, nie przykuwasz uwagi do [...]
[...] zmienił :-D Jedynie irytuje mnie ostatnio apka corosa, coś pozmieniali i zamiast 5 stref tętna jest 6, na dodatek kolory mało co się różnią i wykres nie jest tak czytelny jak kiedyś. Na dodatek mój drugi zakres w którym biegłam teraz jest jako 3 strefa tętna. Oczywiście można zakresy zmienić w ustawieniach, ale na traczy zegarka nadal jest po [...]
Pit - dorzuć sobie trochę soli do przedtreningowego szejka to zobaczysz %-) Praktykuje od jakiegoś czasu, co któryś trening i pompa rozrywa :-)) wczoraj delikatnie dałem z 1-1,5g , ale jak 2 tyg sypnąłem szczerze to 8-O Teraz też trochę mniej solę w ciągu dnia, bo jednak jak robię ryż do potreningowego (na słodko) to nie chcę by był słony, itp [...]
Dzięki Dziewczyny.. jesteście wielkie :-) Mali... Tak naprawdę przez długi czas trzymałam się bez większych wpadek a nawet jak zdarzyło mi się zjeść kostkę czekolady to potrafiłam po zjedzeniu tej kostki powiedzieć sobie NIE i choćby czekolada była przed moim nosem to nie ruszało mnie to... Dostawałam słodkie prezenciki ale zawsze je komuś [...]
no chłopaki dawać dawać :D A co do massacry fajny zielony kolorek zresztą dobrze jak na jabłko ^^, spodziewałem się czegoś innego nie wiem czemu :D Może kiedyś jak mi się uzbiera więcej $$ to może się zdecyduje :D
b) nie leżę płasko, a przynajmniej staram się nie leżeć, tylko taka perspektywa ciulowa jest, bo te z boku robione z podłogi i mój marny mostek nie jest widoczny :-) c) jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś [...]
Dobrze że magor to napisałeś, pomimo dużej dawki prawdy to dla mnie kabo też wylewa żale bo zdaje sobie sprawę( tak jak i my parę miesięcy wcześniej, czy lat jak TRI trojaczki) że to koniec i jest w czarnej dupie. ale hej, lepiej późno niż wcale ;-) chce brać niech bierze " na zdrowie";-) my rozpieszczone dzieci w wieku 30 lat i 40 lat [...]
[...] mam tutaj zaraz wstawić 10 przykładów ze sceny pro bb albo cf ludzi którzy wpierdzielają węgle w postaci muffinów, placków, pizz, lodów, hamburgerów itp i wyglądaj tak jak nikt z tego działu nigdy nie będzie oraz podnoszą na rozgrzewkę tyle ile będzie maks w tym dziale w dowolnej konkurencji?}:-( chciałbym zobaczyć jak policzkujesz tego [...]
u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]
Mi się podobały te parkruny i generalnie ciągle myślę, ze bym chciała jakoś to bieganie opanować, aby raz w tygodniu (i zimą i latem) mieć taką mobilizację. Albo nawet zafundować sobie taki sposób na zwiedzanie świata jak już wróci (jeśli wróci) normalne życie - jeździć na weekendy w fajne miejsca i przy okazji pobiec takie 5km w Barcelonie, [...]
Święta, Święta i po świętach, więc małe podsumowanie grudnia. /SFD/2021/12/28/b65d1eb860ee43b6954a49db2e423eb5.jpg Sporo aktywności jak na okres masowy, więc masa w kg nie szła jakoś szałowo (aż do świąt %-) ). Siłowo zanotowałem widoczny progres co mnie najbardziej cieszy. W ubiegłym tygodniu WL w seriach roboczych poszło: 5x125 3x125 11x100 więc [...]
No ale co mam na to napisać?,przecież gość na filmie tak jak pisałem wcześniej nie pokazał wagi krążków,dobrym rozwiązaniem byłoby używać tych samych krążków na początku i na koniec konkursu i jeżeli pójdzie siła to będą dodatkowe,bo z ilością na połowie wagi ciała to już mniejszy problem choć krążki też te same wskazane. Tu może przykład z siłki [...]
[...] Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza :-) CHYBA \-) Co ważne - będąc tu z Wami bardziej zaakceptowałam siebie i nauczyłam mieć zdrowsze podejście do jedzenia a ciało? też raczej na plus :-)) Poza [...]
Tylko wiesz Jacek, kiedyś jednak wiedza była dużo mniejsza, nie było tylu badań. I to, że dawny mistrz robi tak czy tak, nie oznacza, że to najlepsza opcja ;-) Co do dawek - ja też jestem zwolennikiem większych. Nie wierzę, że 1g ed cokolwiek da. Sam daję 5g ed, jak dobrze tolerujesz, możesz dać 2x5g.
To w sumie nawet nie było opróżnianie lodówki, bo żadnego napadu głodu nie miałam ;-) Tylko zamiast pomyśleć, zaplanować i zrobić sobie jakieś sensowne posiłki w normalnych odstępach czasu, to co rusz wyciągałam po kawałku wszystkiego, co mi akurat wpadło w oko. U mnie im dłużej staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, [...]
No dokładnie. Aczkolwiek u mnie to raczej chęć osiągania poziomu jak najwyższego. To priorytet życiowy, bo też w tym kierunku rozwijam się zawodowo tworząc dietetyczno-trenerski projekt kolarski. A co może być najlepszym dowodem moich umiejętności niż moja forma? ;-) Widzieliście chyba post na FB o mojej przemianie wyglądu kiedyś/ po Tatra Road [...]
No Strumyk to laska jest :-)) weeez, bo sie robie rozowa jak moja koszulka :-D watpie, zebym kiedykolwiek mogla sie tak poczuc :) A co do filmow to rzeczywiscie masakra jest- tyle tego i nie wiadomo na czym sie wzorowac. Jest naprawe zle czyli to dobrodziejstwo i zlo sieci, o ktorym sie mowi - umiec oddzielic od plew. Nawet w opisie w atlasie [...]
No to sobie poczytałam i pooglądałam. Bardziej pod kątem psów niż potomstwa (bez urazy). :-D Ale chyba ślepa jestem, bo nie wiem co to, pitbulowate jakieś? Awantury robione przez dzieci małoletnie to jest pikuś, gorzej jest z "dorosłymi", co do których człowiek robi założenie, że jak dorosłe, to racjonalne argumenty są w stanie do czegoś [...]
[...] wywazam otwarte drzwi, no ale a nuz ... zasadniczo skrocony cykl (22-26 dni) i plamienia tydzien przezd @ - trwa to juz ponad rok - gin zasugerowal wstawienie mnie na jakies tabsy, geny w rodzinie mowia, ze meno powinna przyjsc za 10 lat, ale moze wlasnie przedmeno ma zamiar trwac te 10 lat - brrr ;-) dodatkowo stosunkowo duze obrzeki [...]
[...] x2 Aktywność: mobilizacja bioder, rozciaganie Niestety ale dopadło mnie przeziębienie :-( mam strasznie obniżoną odporność ostatnio. Kiedyś bylam choroboodporna a teraz jak nie bolace plecy to jakis wirus. W związku z tym dzis zamiast treningu lekki streczing. Lubię tego typu ćwiczenia. Mimo ze jestem dość pospinana i malo gibka czuję że [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
